Descriptions

ডাম্বেল দিয়ে বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম করা যায় যেমনঃ

• বাইসেপের জন্য বাইসেপ কার্লস
• ট্রাইসেপের জন্য ট্রাইসেপ কিকব্যাক
• স্কোয়াট জাম্প
• বেন্ট ওভার রো হোল্ড
• রোলিং ফ্লোর প্রেস
• আয়রন ক্রস

অবসর সময়ে নিজেকে ফিট রাখতে ব্যায়াম করুন। ফিটনেস প্রশিক্ষকদের মতে নিয়মিত ব্যায়ামে দেহের গঠন সুঠাম হয়। এর জন্য প্রয়োজন ভালো ডাম্বেল। অনেকেই ওয়েট এক্সারসাইজের জন্য বিভিন্ন ধরনের জিনিস ব্যবহার করে থাকেন কিন্তু পেশি ও চামড়া টান টান রাখার জন্য ডাম্বেল ব্যবহার করাই ভালো। আর ডাম্বেলের মধ্যে ভিনাইল ডাম্বেল অন্যতম। কারন ভিনাইল ডাম্বেলের উপর রাবারের প্রলেপ থাকায় সাধারন ডাম্বেলের মত হাতে ব্যাথা বা ফোস্কা পড়ে না।

বিঃদ্রঃ কোনো ব্যায়ামই তাড়াহুড়া করে করা উচিত নয়। ধীরে ধীরে করতে হবে। না হলে মাংসপেশি ছিঁড়ে যেতে পারে।